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７月号　ＮＩＣＨＩＧＯ　ＰＲＥＳＳです。

＜８月ヨガイベントクラスのお知らせ＞

8/21 金曜日 10:00-13:30 (14:00)のイベントクラスを行います。

今回は《ヨガ40分+顔ヨガ20分+フェイシャル、デコルテオイルマッサージ15分付き》

顔ヨガは毎月日豪プレスさんでも紹介させてもらってますが顔の筋肉を緩めたり鍛えたりする事でシワやたるみを減らす事が可能、速効性もあります!
顔ヨガの時はレッスン後もお家で続けていけるようビデオや写真等におさめて頂いて結構です。皆様に普段使ってないお顔の筋肉を感じて頂けたらと思います!
そして、ヨガで体や顔をしっかり緩め鍛えた後は、ゴールドコーストやシドニーのサロンで5年のキャリアを持つプロマッサージセラピストMIKIによるフェイシャル&デコルテオイルマッサージで至福の時間をお過ごしください!
セラピストが一人な為マッサージは順番となりますが、その間はみんなでテラスでランチをしながらお喋りをしたり、遊んだり、日本語の絵本の読み聞かせ時間を持ったりして子供も１日充実したイベントにしようと思ってます！
お子さまのお昼寝、上の子の迎え等の都合に合わせマッサージの順番は決めさせていただきたいと思いますのでご協力お願いいたします。

今回も定員8名様のみになりますので...ご興味ある方お早めにご予約お願い致します!

＊日時 8月21日金曜日 10:00～14:00 (マッサージの順番で早い方は11:30には終わってますが...みんなでランチをしたり子供を遊ばせたり、自由に遊んで行ってください!)

＊場所 Maroubra近郊Matraville自宅スタジオにて

＊持ち物動きやすい服装、タオル、水、鏡、お弁当（自分のとお子様の分）、メイク道具（マッサージ後お化粧は取れてしまうので、気になる方はお持ち下さい）

＊費用　＄３５　（ヨガ、フェイシャルヨガ、フェイシャルマッサージ全て込みです）　当日におつりの無いようにお持ち下さい。

６月イベントヨガ　ヨガ、ピラティス、インドべジカレーランチ

終了しました！　皆様ありがとうございました！

６月　日豪プレスさん　ヨガ記事６月号は　ねじりのポーズアルダマッツエンドラアーサナ　顔ヨガは顔くしゃくしゃ　コラムは　音霊について書かせていただきました。

６月　マリックビルクラスお知らせ

6月29日よりマリックビルにてヨガクラス始まります！

毎週月曜日　１０：３０から１時間です　詳細はチラシにてご確認下さい！

５月ヨガイベント　　ヨガとつぶつぶ雑穀ランチで綺麗になろう！　９名さまご参加いただきましてありがとうございました！

5月　ＮＩＣＨＩＧＯ　ＰＲＥＳＳ

5月号より日豪プレスさんにヨガの記事を連載することになりました！

今月号は　下向きの犬のポーズ、あいうえおの顔ヨガ、そして呼吸についてのお話を載せています。オーストラリアにお住まいの方是非ご覧くださいねー＾＾

４

4月2日　木曜日　クラスについて

遅くなりましたが、3月26日無事にクラスをＯＰＥＮすることが出来ました！

ありがとうございます！！！

初日はお母さんも、私も、子供たちもみんなが「初めて」　

子連れでどんな感じになるのか、自分もちゃんとレッスンになるのか？色々思うところはありましたが、なんとか終えることができました。

初めての環境でぐずってしまうお子さんも居ましたが、徐々に場所慣れしていってくれたらいいなと思いました。そして、我が家の秀もその日に限って　ママママになり、ママは内心焦ってしまいましたが。。。

おっぱいをあげつつなんとか出来ましたーーーー。。。。。。。。。

今日は二回目。秀もぐずらず、おりこうにほとんど一人で遊んでくれました。　今日は、イースター前でお子さんの行事などが重なり3名様のみでしたのでデッキでレッスンしてみました。

外の風があたりなかなか気持ちかったですね！　ただ、やはり3人が限界かな。。。と思いました（子供がちょろちょろするのでスペースが狭くなってしまうので）

少人数のレッスンは更に一人ひとりの体をチェック出来るのでいいですね！　

ポーズのアライメントはとても大事です！　変な位置に手があったり、角度が違うだけで逆に体を痛めてしまったりします。そこは自分でも気をつけて細かくレッスンで注意してるつもりです。

が、今日「他の部分はすごくすっきりしたんだけど、肩や首が終わったら重くなった」という意見を聞きました。

多分、それはポーズの時に力が入ってたのではないかと思うのです。　下向きの犬のポーズとかでは、前方に重心がかかってしまうと肩に負担が来ます。　あとは頭、首の力を抜いてなくて緊張した状態になってることも考えられます。

　肩があがらないように耳から離してくださいという指示は出してたと思いますが、次回は私ももう少し気をつけてみていきたいと思います！

　バランスのポーズも慣れないと上半身があがって力が入ってしまうのかもしれないですね。体感を意識してバランスをとるという事を意識してもらうように　何か考えておきますね！

来週は、また沢山ご予約いただいてます。続けてくれる方が多いのが本当に嬉しいです。　そして、みなさんの体が少しづつ変わっていくように私も精進していきます

それではまた！

ナマステ

3月10日　火曜日　　体の硬い人が羨ましい？！

　初ＢＬＯＧになります！

　今日は初めてマルーブラのＰＬＡＹＧＲＯＵＰに行ってみました！　いやいや日本人の方が多くてびっくり！

何せこちらに引っ越してきたばかりでお友達がまだあまり居ないので嬉しかったなー！

今日お知り合いになった方の中でもＹＯＧＡクラスに参加したい！という方と出会えて幸せでした！

そんななかＹＯＧＡの話をすると必ず出てくるのが「私、すごい硬いんです。本当に硬いんですけど、出来ますか？」

このフレーズはダンスやＹＯＧＡのレッスンを始めてから約15年くらい経ちますが、耳にたこが出来るくらい聞いてます　笑

ダンスはある程度柔らかさがないと出来ないＭＯＶＥとか確かにあります！　でも、ＹＯＧＡは今の自分でいいんです。それを知る為にやるようなものですから！

ＹＯＧＡブームにのって巷ではこんなすごいポーズやあんなすごいポーズ　痩せてて　綺麗で　なんてのが溢れてるのでそう思ってしまうのも仕方ないかと思います。。。

だから「私、もっと痩せてから来ます！」　やら　「硬いから出来ませんよね。もうちょっと柔らかくなってから来ます」なんて本末転倒な意見が出てきてしまうのです　あはは・・・

私はもう長年やってるので勿論他の方より柔らかいです。

でも、思うんです！

例えば座った状態の前屈。私は勿論下までぺったりつきます。それでも日によって今日は少しこうだなーとか感じる所は勿論ありますけど。

でもね！　９０度くらいまでで止まってるのがやっとの人が45度まで前に行けた時の感動って！！！って　笑

私にはもう味わえないそんなすごーーーい感動が”体の硬い人”には待ってるのです！！！

ちょっと羨ましいくらいです。。。笑

でも、急激にえいえい押してもだめですよ！！！　体を逆に痛めるだけなので絶対にやめてください。。。　どんなポーズにもモディフィケーションがあります。これができないのならもうひとつ抑えた違うポーズで　それも難しいのなら今日はタオルの上に乗って高さをつけてみましょう！　壁を使ってみましょう等等方法は沢山あります！

なので、硬いからという理由であきらめるのはもったいないですよ！　今の自分が出発点ですから！他人がどこまで柔らかいだろうがなんだろうが　そんな事は全くあなたには関係のない話なのです！！！そこを忘れないでもらいたいですね＾＾

そして、ＹＯＧＡが普通の体操と一番違うところは呼吸法です。ただいろんなポーズをしたところで、呼吸が伴ってなければＹＯＧＡとはいえません。　そして呼吸こそがあなたの体を緩めてくれるＫＥＹなのです！

それをいろんな方に体感してもらいたいなーとあらためて思ってます。

さて、ＣＬＡＳＳ開始まであとわずか、来てくれる皆さんに喜んでもらえるようＬＥＳＳＯＮの内容も煮詰めていきたいと思います！

ナマステ

YOGA for mum

in Sydney